La perte de poids n’est plus seulement un objectif esthétique, mais aussi sanitaire. Au cours de la grossesse, les femmes prennent des kilos supplémentaires dus au changement hormonal qu’elles doivent ensuite combattre. Nous vous proposons ces techniques efficaces.
Les activités physiques régulières
Après un accouchement, le corps de la femme est très délicat et sensible. Celle-ci ne pourrait pas directement se mettre à tous les sports. Elle peut donc faire des sports recommandés par son médecin, car son corps a besoin de temps pour se reconstituer, voir ici . Même si la jeune maman était sportive avant la grossesse, celle-ci devra attendre un moment avant de se relancer. Néanmoins, la marche doit être son activité sportive favorite, faire des balades avec son enfant dans une poussette par exemple. On pourrait aussi conseiller des étirements, du yoga et même faire la vaisselle et le ménage. L’essentiel serait de ne pas rester immobile tout au long de la journée.
L’allaitement, la technique la plus efficace
L’allaitement reste le meilleur moyen de perdre du poids après l’accouchement. Au cours de la grossesse, le corps se préparant à la production du lait maternel accumule des graisses qui sont progressivement diminuées avec l’allaitement maternel. Allaiter permet aussi de diminuer les proportions d’aliments qu’on consomme en le partageant avec le bébé. Cependant, la maman ne devra toujours pas manger de façon excessive sous prétexte qu’elle le partagera avec le bébé. Cette technique fera beaucoup de bien à la maman (dans son processus de perte de poids), mais aussi au bébé.
Le régime alimentaire ou une alimentation équilibrée
Bien manger et manger sainement est recommandé par tous les diététiciens. Une alimentation équilibrée permet à l’organisme d’avoir tous les nutriments dont il a besoin pour son bon fonctionnement. Cela permettra donc aussi des évacuations de toutes substances ou graisses non désirables. Il est important de faire attention à la prise de poids au cours de la grossesse, car il est plus facile de perdre 5 kilos que d’en perdre 10.
Pour une femme qui n’opte pas pour l’allaitement maternel, un régime alimentaire juste après l’accouchement serait indispensable. Elle pourra éviter les aliments très gras, le nombre de ses repas et les proportions.
Cependant, une femme qui allaite ne doit pas faire de régime alimentaire pour le bien de son bébé. Elle doit manger équilibré tout en privilégiant beaucoup de fruits et légumes.
Boire beaucoup d’eau et bien s’hydrater aussi permettront le bon fonctionnement de votre organisme et accéléreront votre perte de poids.